Czy chodziło Ci o: "rozgrzewka siłownia"?
DZIEN 13 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 2 TYDZIEN 1. pompki - sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie [...]
ok patrze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 57 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Moj blad w ukladaniu diety to bylo za bardzo skupianie sie zeby kalorycznosc sie [...]
SILOWNIA-roztrenowanie Rozgrzewka - 5min bierznia 3 serie 12 powtozen 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 30/40/50 2. suwnica - 99/109/117 3. wypady - hantle 12/12/12 4. MC proste - 40/45/50 5. Uginanie - 35/40/45 6. odwodziciele - 17.5/20/22.5 7. wznosy lydek x25 45 min spinning Nogi mam teraz jak z waty, myslalam [...]
]No i mial byc dzien odpoczynku i regeneracji ale nie wysiedzialam wiec dokonczylam trening na roztrenowanie DZIEN 62 Dzien Sredni Bez supli bo zoladek dalej troche szwankuje wiec nie chcialam brac. Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa [...]
No enzymy sa super ale moze na duze ilosci kiszonych az tak nie dzialaja.zmniejsze i zobacze czy pomoglo.dzieki. ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 63 +0.3 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35.5cm +0.5 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm 0 [...]
Konkurs fajnie brzmi,chcialabym wziasc udzial bo akurat u mnie z czymaniem diety i systematycznoscia treningo to nie problem ale tyle ze wiesz jak jest ze zmiana mojej sylwetki niechce sie bardziej zalamywac tym ze wszystkim sie zmienia a mi jak zwykle nic , wczoraj robilam burpees przepalatane placzem bo mnie zwatpienie zaczyna brac ze nie wiem [...]
Ale czy ja jestem gotowa na porazke jeszcze mam pare dni na zastanowienie, plus wypadnie mi wyjazd do polski w maju na pare dni, z dieta bedzie ok ale bez cwiczen, wiec nie wiem czy tak moge? ------------------------------------------------------------------ DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym [...]
Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 ------------------------------------------------------------------ Burpee x29 cwiczenia na rozciagniecie. ------------------------------------------------------------------ [...]
kurcze obli kazalas miec : 150g bialka 66g tluszczu wiec prawie dobrze mialam jutro mam miec cheat day a od poniedzialku przez tydzien podniose tluszcze do 1800kcal 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli ------------------------------------------------------------------ Znowu dzisiejsz dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]
no i organizm odmowil posluszenstwa dzisiaj powrot na stary cykl, a od wotrku znowku kombinacje ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA leciutko zeby kontuzji nie nabyc. 10 x 4 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50/52.5 2. uginanie nog 35/40/45/50/ 3. wyciskanie sztangi na skosie 25/27.5/30/32 z [...]
cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa, skrzyp ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x 3 Rozgrzewka: 10min orbiterek 1. MC 50/60/62.5 2. suwnica 109/112/120 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30 4. [...]
BT 20/80 1400kcal oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax3, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 10 min orbiterek 1. MC 40/45/50 2. [...]
yosis ------------------------------------------------------------------ TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax4 dzieki tej kawie to ja mam sile sie ruszac [...]
wezme sobie kawalki kurczaka ze soba juz wiem chyba co mi jest, miesiaczke dostalam to mozed przez to tak mi brzuch wydelo i wygazilo?? nawet nie mialam nadzieje ze dostane miesiaczke bo myslalam na tej diecie i malej ilosci kcal a tu niespodzianka ------------------------------------------------------------------ troche za duzo kalorii ale to [...]
TYDZIEN 3 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka - 5 min orbiterek 1. Romania Dead Lift [...]
TYDZIEN 3 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawa 3 szklaneczki wina bialego - wystarczylo zeby mnie z nog zmiotlo ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]
TYDZIEN 4 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50 2. [...]
TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. [...]
[...] zjadlam a teraz latam do ubikacji i jestm mi nie dobrze, chyba juz na to maslo nie popatrze ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA rozgrzewka skakanka + rower 15x3 1. Romania Dead Lift 40/50/55 2. uginanie nog 35/40/45 3. wyciskanie sztangi na prostej 27/27/27 4. przenoszenie sztagielki w lezeniu [...]
ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
